brzuch nie

Wczoraj na treningu oprócz tradycyjnego treningu pod tytułem klata+barki+biceps+brzuch, wykonałam także ćwiczenie z uderzenia głową w sztangę z całym impetem :) Nie wiem jak ja to zrobiłam, ale przechodząc obok wycięłam głową w sztangę na suwnicy smith'a, która znajdowała się akurat na wysokości mojego czoła. Dzisiaj mam na nim wielką bolącą [...]

[...] w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/

[...] syf. Środowa wersja przedramienia bardziej mnie pompuje, ale chyba będę robił obie, bo inaczej atakują mięśnie. Trening Odczułem bardzo dobrze. Barki triceps przedramię brzuch - wyciskanie hantli nad głowę siedząc (18x7kg, 16x9kg, 14x12kg, 12x17kg) - seria łączona wzniosy hantli do przodu i na boki (10+10x4kg, 8+10x7kg, 8+10x9kg, 10+12x12kg) [...]

[...] najszerszy grzbietu (2ćw 2 serie), prostownik (1ćw 2 serie), klatkę (2ćw), barki (1ćw 2 serie), triceps (1ćw 2 serie), biceps (1ćw 2 serie), przedramię (2ćw 1 seria), brzuch (3ćw). Każde ćwiczenie wykonuję w sposób taki, że pogłębiam ruch, który jest wymagany i utrzymuję 15-20 sekund. Po takim rozciągnięciu robię 40 sekund swobodnego zwisu [...]

[...] serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 4x max - wyciskanie hantli na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg) - seria łączona wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie w górę (12x12kg+7kg, [...]

[...] serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 4x max - wyciskanie hantli na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg) - seria łączona wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie w górę (12x12kg+7kg, [...]

[...] biorę mono. Póki co nie mogę stwierdzić niczego fenomenalnego w treningu, to pierwszy dzień. Zobaczymy za 2-3 tygodnie. Trening najszerszy grzbietu, tył barków, kaptur, brzuch - podciąganie+negatywy+ściąganie drążka górnego wyciągu (4xMAX - na wyciągu 50kg) - wiosłowanie końcem sztangi (14x25kg, 12x30kg, 24x20kg, 12x35kg) - wiosłowanie [...]

[...] 20x15kg, 12x25kg) - uginanie przedramion z supinacją (15x9kg, 10x12kg) - uginanie przedramienia w podporze o kolano (16x9kg, 20x7kg, 12x12kg) - uginanie przedramion nachwytem z sztangą (3 serie, 24x15kg) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3 serie, 24x30kg) - brzuch Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/811d233b6cfa4d2799da0f892ee6b4a4.png

[...] regerator stawów kóry pomógł, znikły problemy z łokciem, barkiem, kolanami i nadgarstkami 6/5!!! fotki../../buziaki/3.gif robione całkowicie na ziomno, dziś po szkole, brzuch troche gorzej, gdyż wypróżniony rano, później cały dzien jedzenia a i światlo nie te, ale cóż../../buziaki/3.gif oceńcie sami../../buziaki/3.gif POJAZD [...]

Brzuch-widać poprawę, zarys mięśni, zdecydowanie mniej tłuszczu Łapka- tu zmian nie widać Plecy- zszedł Ci tłuszczyk, dzięki temu jest lepsza definicja, ale nie widzę,by plecy same w sobie były większe Paweł, choć aerobów nie robiłeś, dietka i konsekwencja zrobiły swoje-super! Myślę,że teraz należy Ci się tydzień regeneracji, po czym możesz [...]

[...] serie) Francuz (2 serie) Brzuch: podciąganie nóg na drążku, deska Czy opłaca się robić te dodatki na czerwono ? Może coś zmienić ? Czy można dodać jakieś ćwiczenie na skośne brzucha i wyciskanie na ławce w skosie ? Moje pytania dotyczące "Rampy" i "Rep Goal" 1. Rep GoalPodczas ćwiczeń np: a)Przysiad 1.37 kg - 6p 2.41 kg -6p 3.45 kg - 6p 4.49 kg [...]

tak bardziej prosta, wyciągnięta nie tyle spięta co kontrolująca mięśnie po to one sa mięśnie brzuch by trzymać wnętrzności by sie nie wylewały na zewnątrz

H.%-) Piątek DT Suaba jakaś byłam na treningu, jakoś suabo mi ta regeneracja wychodzi.Fronty ledwo wstawałam, nie cisnęłam do końca, ale i tak ciężko było o bufor. Ciąg jedynie letko - latało jak ścierka. Żuraw jak zawsze w bólach. Brzuch mnie zaskoczył, bo daaawno temu to ćwiczenie było dla mnie hiper ciężkie, a teraz na lajcie - w porównaniu do [...]

[...] 30min aero rowero Komentarz: Wszędzie wg planu i progresowo, poza aero. 1. MC - ok. 2. Żuraw - jak zwykle ciężko i koślawo 3. front squat - jak zwykle w bólach i jękach 4. brzuch - czułam duży skok siły w brzuchu w porónaniu do grudnia. 6kg już szło ciężko, ale wtedy robiłam z 2kg i ledwo. aero - rozbolał mnie strasznie brzuch i już nie mogłam [...]

[...] żarcia ok 5-6tys kcal dziennie, nieczysto z +8cm w pasie przez rozepchane bebechy. Na szczęście udało się 51cm zrobić, a 7kg szybko wysrałem (ze 127kg na 120kg) przez co brzuch już nie był taki wydęty że ciężko było ubrać buty, bzykać się z panną czy nawet oddychać niekiedy. Też tak uważam że warto sprawdzić czy cykl off da mi później BOOM [...]

Taaak kolejna bezsenna noc, za dwa tyg bede w Polsce i probuje umowic wizyte w Kilnice leczenia bezsennosci. To nie jest normalne ze spie 3-4h kazdego dnia, nie chce brac lekow a znalezc przyczyne i raz na zawsze poradzic sobie z problemem. Mialam zrobic dzisiaj pomiary ale jestem ostatnio bardzo opuchnieta ( kolejna miesiaczka powinna pojawic [...]

[...] nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek [...]

[...] nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek [...]

[...] lawe do 130/6 wycisk do 110/6 tydzien 2 trening 1 przysiad 60/8 80/6 100/4 120/4 140/4x3 hack maszyna x/10x4 wyciskanie zza karku 50/8 55/8 60/8 65/8 hantle w bok 14,5/8x3 brzuch x/12x4 trening 2 plasko 60/8 80/6 100/4 110/4 120/4x3 wasko 80/6 90/6 95/6 100/6 triceps francuskie 36/8 41/8 46/8 36/8 wyciag do dolu x/10 x+5/8 x+10/8 trening 3 [...]

[...] :-) Ale kupujac sobie (kiedys tam) np. kamikadze (ktore uwielbiam), to ta seria 4 kilonkow jest tylko dla mnie :-D DNT A domsy dzis mam przeokrutne - plecy (cale), tricpesy, brzuch - proste i skosy, dwojki - bioraca pod uwage katar moglabym pomyslec, ze mam grype - ale to tylko enerigczny wioslarz :-D Miska - w 1/4 dno, reszta ladnie. Zmieniony [...]